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Essensplan für 3 Personen: 60 € pro Woche · Lidl
Sieben Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen für zwei Erwachsene und ein Kind, eingekauft bei Lidl: etwa 49 €–71 € an der Kasse, gebaut für ein Wochenziel von 60 €. Grundvorräte wie Öl, Salz und Gewürze sind zu Hause vorhanden.
Wöchentliches Budgetziel: 60 €
- Was du diese Woche isst
- 33 €–48 €
- Was du an der Kasse zahlst
- 49 €–71 €
Innerhalb des Budgetziels · ≈ 59,98 €
Du kaufst ganze Packungen und verbrauchst manchmal nur einen Teil. Der Rest bleibt für eine andere Mahlzeit in deiner Küche.
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- Frühstück, Mittag- & Abendessen · 7 Tage
Einkaufsliste
Ganze Packungen, wie sie verkauft werden. Die Kassenspanne ist eine Schätzung auf Basis datierter Preistabellen.
| Zutaten | Benötigt | Diese Packungen kaufen | Spanne an der Kasse |
|---|---|---|---|
| BananenNach dem Kochen übrig: ½ | 3 | 4 × Ca. 1-Stück-Packung | 0,94 €–1,94 € |
| KarotteNach dem Kochen übrig: 23 | 1 | 1 × 2 kg (ca. 25 Rezeptstücke) | 1,27 €–2,11 € |
| GurkeNach dem Kochen übrig: ½ | 1 | 1 × Ca. 1-Stück-Packung | 0,36 €–0,74 € |
| ZitronenNach dem Kochen übrig: ½ | 2 | 2 × 1 Stück | 0,75 €–1,01 € |
| ZwiebelnNach dem Kochen übrig: 2 | 7 | 2 × 750 g (ca. 5 Rezeptstücke) | 1,79 €–2,97 € |
| frische PetersilieNach dem Kochen übrig: 1 g | 30 g | 1 × 30-g-Packung | 1,04 €–1,74 € |
| KartoffelnNach dem Kochen übrig: 700 g | 1,3 kg | 1 × Ca. 2000-g-Packung | 2,00 €–4,14 € |
| TomatenNach dem Kochen übrig: ½ | 9 | 2 × 650-g-Packung (~5) | 3,72 €–5,04 € |
| FrühstücksspeckNach dem Kochen übrig: 95 g | 100 g | 2 × 100-g-Packung | 2,36 €–3,20 € |
| ButterNach dem Kochen übrig: 160 g | 90 g | 1 × 250-g-Packung | 1,01 €–1,37 € |
| CheddarNach dem Kochen übrig: 45 g | 160 g | 1 × 200-g-Packung | 1,86 €–2,52 € |
| geriebener KäseNach dem Kochen übrig: 200 g | 50 g | 1 × 250-g-Packung | 1,52 €–2,06 € |
| EierNach dem Kochen übrig: 2 | 18 | 2 × 10-Stück-Packung | 4,23 €–5,73 € |
| Reibekäse EmmentalerNach dem Kochen übrig: 310 g | 90 g | 1 × 400-g-Packung | 2,97 €–4,01 € |
| MilchNach dem Kochen übrig: 120 ml | 1,9 l | 2 × 1000-ml-Packung | 1,62 €–2,18 € |
| ToastbrotNach dem Kochen übrig: 380 g | 620 g | 2 × 500-g-Packung | 1,51 €–2,05 € |
| BulgurNach dem Kochen übrig: 320 g | 180 g | 1 × 500g-Packung (500 g) | 1,13 €–1,89 € |
| CouscousNach dem Kochen übrig: 310 g | 200 g | 1 × 500g-Packung (500 g) | 0,86 €–1,44 € |
| SuppennudelnNach dem Kochen übrig: 340 g | 160 g | 1 × 500-g-Packung | 0,74 €–1,24 € |
| LinsenNach dem Kochen übrig: 340 g | 160 g | 1 × 500-g-Packung | 1,40 €–1,90 € |
| NudelnNach dem Kochen übrig: 90 g | 910 g | 2 × 500-g-Packung | 1,17 €–1,59 € |
| PolentaNach dem Kochen übrig: 240 g | 260 g | 1 × 500g-Packung (500 g) | 0,86 €–1,44 € |
| LangkornreisNach dem Kochen übrig: 210 g | 790 g | 1 × 1000-g-Packung | 1,18 €–1,60 € |
| SpätzleNach dem Kochen übrig: 270 g | 230 g | 1 × 500-g-Packung | 1,18 €–1,60 € |
| Mais (Dose)Nach dem Kochen übrig: 130 g | 160 g | 1 × 285-g-Packung | 0,76 €–1,02 € |
| TomatensauceNach dem Kochen übrig: 310 g | 490 g | 2 × 400-ml-Packung | 2,18 €–3,63 € |
| Thunfisch (Dose)Nach dem Kochen übrig: 10 g | 160 g | 1 × 168-g-Packung | 1,86 €–2,52 € |
| ZimtNach dem Kochen übrig: 35 g | 1½ TL | 1 × 40-g-Packung | 0,50 €–0,68 € |
| Kreuzkümmel gemahlenNach dem Kochen übrig: 35 g | 1 TL | 1 × 35-g-Packung | 0,72 €–0,98 € |
| SenfNach dem Kochen übrig: 190 g | 2½ TL | 1 × 200-g-Packung | 0,59 €–0,79 € |
| TK-BrokkoliNach dem Kochen übrig: 360 g | 390 g | 1 × 750-g-Packung | 2,29 €–3,09 € |
| TK-ErbsenNach dem Kochen übrig: 100 g | 650 g | 1 × 750-g-Packung | 2,29 €–3,09 € |
- Was du diese Woche isst
- 33 €–48 €
- Was du an der Kasse zahlst
- 49 €–71 €
Schon zu Hause
Diese Grundvorräte werden bei dir vorausgesetzt. Sie sind mit der verbrauchten Menge bewertet, nicht als ganze Packung.
- Backpulver 2⅓ TL
- schwarzer Pfeffer 1⅓ TL
- Speisestärke 2¾ TL
- Weizenmehl 300 g
- Olivenöl 170 ml
- Oregano getrocknet 1¾ EL
- Salz 1⅔ EL
- Gemüsebrühwürfel 2
- Zucker 30 g
- Sonnenblumenöl 140 ml
- Weinessig 2 EL
Wohin das Geld geht
Die größten Posten an der Kasse sind Eier (≈ 4,23 €–5,73 €), Tomaten (≈ 3,72 €–5,04 €), Reibekäse Emmentaler (≈ 2,97 €–4,01 €).
32 Zutaten bleiben nach dem Kochen übrig. Plane sie in die nächste Woche ein oder friere sie ein.
Ein getauschtes Gericht verändert die Liste. Die CentMenu-App rechnet dann Packungen und Budget neu.
Fragen zu diesem Plan
Reichen 60 € pro Woche für 3 Personen?
Die Kassenschätzung dieses Plans liegt bei 49 €–71 € bei Lidl; der mittlere Wert ist ≈ 60 € bei einem Ziel von 60 €. Es sind Durchschnittspreise, deine Regalpreise weichen ab. Nimm es als realistischen Ausgangspunkt, nicht als Garantie.
Was brauche ich für diesen Plan zu Hause?
Verwendete Grundvorräte: Backpulver, schwarzer Pfeffer, Speisestärke, Weizenmehl, Olivenöl, Oregano getrocknet, Salz und Gemüsebrühwürfel. Diese Grundzutaten werden nur in kleinen Mengen gebraucht und stehen deshalb nicht auf der Einkaufsliste.
Was ist der Unterschied zwischen „was du isst“ und „an der Kasse“?
Die Mahlzeiten verbrauchen Lebensmittel im Wert von etwa 33 €–48 €. An der Kasse zahlst du 49 €–71 €, weil du ganze Packungen kaufst und von jeder etwas für eine andere Mahlzeit übrig bleibt.
Ist der Plan bei Allergien sicher?
Kein Plan kann das garantieren. Prüfe jedes Etikett und jeden Hinweis auf Kreuzkontakt selbst. In der CentMenu-App kannst du Allergene ausschließen und der Planer filtert die Rezepte.