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Abendessen-Wochenplan für 1 Person: 25 € pro Woche · Aldi Süd
Sieben Tage Abendessen für eine erwachsene Person, eingekauft bei Aldi Süd: etwa 21 €–26 € an der Kasse, gebaut für ein Wochenziel von 25 €. Grundvorräte wie Öl, Salz und Gewürze sind zu Hause vorhanden.
Wöchentliches Budgetziel: 25 €
- Was du diese Woche isst
- 7 €–9 €
- Was du an der Kasse zahlst
- 21 €–26 €
Innerhalb des Budgetziels · ≈ 23,76 €
Du kaufst ganze Packungen und verbrauchst manchmal nur einen Teil. Der Rest bleibt für eine andere Mahlzeit in deiner Küche.
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- Nur Abendessen · 7 Tage
Einkaufsliste
Ganze Packungen, wie sie verkauft werden. Die Kassenspanne ist eine Schätzung auf Basis datierter Preistabellen.
| Zutaten | Benötigt | Diese Packungen kaufen | Spanne an der Kasse |
|---|---|---|---|
| rote Paprika | 1 | 1 × Ca. 1-Stück-Packung | 0,38 €–0,64 € |
| AubergineNach dem Kochen übrig: 1 | ½ | 1 × 1-Stück-Packung | 0,73 €–0,85 € |
| KnoblauchzehenNach dem Kochen übrig: 47 | 3 | 1 × Ca. 50-Stück-Packung | 1,37 €–2,29 € |
| ZitroneNach dem Kochen übrig: 1 | ½ | 1 × 1 Stück | 0,41 €–0,47 € |
| ZwiebelnNach dem Kochen übrig: 3 | 2 | 1 × 750 g (ca. 5 Rezeptstücke) | 1,01 €–1,37 € |
| ZucchiniNach dem Kochen übrig: ½ | ½ | 1 × 250-g-Packung (~1) | 0,30 €–0,34 € |
| SchweinekotelettsNach dem Kochen übrig: 250 g | 150 g | 1 × 400-g-Packung | 2,78 €–3,20 € |
| LinsenNach dem Kochen übrig: 440 g | 60 g | 1 × 500-g-Packung | 1,53 €–1,77 € |
| LangkornreisNach dem Kochen übrig: 550 g | 450 g | 1 × 1000-g-Packung | 1,29 €–1,49 € |
| SpaghettiNach dem Kochen übrig: 410 g | 90 g | 1 × 500-g-Packung | 0,64 €–0,74 € |
| getrocknete weiße BohnenNach dem Kochen übrig: 420 g | 80 g | 1 × 500-g-Packung | 1,53 €–1,77 € |
| OlivenNach dem Kochen übrig: 150 g | 15 g | 1 × 160-g-Packung | 1,20 €–1,38 € |
| Sardinen (Dose)Nach dem Kochen übrig: 30 g | 60 g | 1 × 90-g-Packung | 1,69 €–2,29 € |
| passierte TomatenNach dem Kochen übrig: 150 g | 350 g | 1 × 500-ml-Packung | 0,60 €–0,70 € |
| gehackte Tomaten (Dose)Nach dem Kochen übrig: 300 g | 100 g | 1 × 400-g-Packung | 0,60 €–0,70 € |
| Thunfisch (Dose)Nach dem Kochen übrig: 110 g | 60 g | 1 × 168-g-Packung | 2,04 €–2,34 € |
| Kreuzkümmel gemahlenNach dem Kochen übrig: 35 g | ⅓ TL | 1 × 35-g-Packung | 0,79 €–0,91 € |
| TK-ErbsenNach dem Kochen übrig: 600 g | 150 g | 1 × 750-g-Packung | 2,50 €–2,88 € |
- Was du diese Woche isst
- 7 €–9 €
- Was du an der Kasse zahlst
- 21 €–26 €
Schon zu Hause
Diese Grundvorräte werden bei dir vorausgesetzt. Sie sind mit der verbrauchten Menge bewertet, nicht als ganze Packung.
- Lorbeerblatt 1
- Olivenöl 2 EL
- Oregano getrocknet ⅔ TL
- Paprikapulver edelsüß ¾ TL
- Salz ¾ TL
- Gemüsebrühwürfel 1
- Sonnenblumenöl 1½ EL
Wohin das Geld geht
Die größten Posten an der Kasse sind Schweinekoteletts (≈ 2,78 €–3,20 €), TK-Erbsen (≈ 2,50 €–2,88 €), Thunfisch (Dose) (≈ 2,04 €–2,34 €).
17 Zutaten bleiben nach dem Kochen übrig. Plane sie in die nächste Woche ein oder friere sie ein.
Ein getauschtes Gericht verändert die Liste. Die CentMenu-App rechnet dann Packungen und Budget neu.
Fragen zu diesem Plan
Reichen 25 € pro Woche für 1 Person?
Die Kassenschätzung dieses Plans liegt bei 21 €–26 € bei Aldi Süd; der mittlere Wert ist ≈ 24 € bei einem Ziel von 25 €. Es sind Durchschnittspreise, deine Regalpreise weichen ab. Nimm es als realistischen Ausgangspunkt, nicht als Garantie.
Was brauche ich für diesen Plan zu Hause?
Verwendete Grundvorräte: Lorbeerblatt, Olivenöl, Oregano getrocknet, Paprikapulver edelsüß, Salz, Gemüsebrühwürfel und Sonnenblumenöl. Diese Grundzutaten werden nur in kleinen Mengen gebraucht und stehen deshalb nicht auf der Einkaufsliste.
Was ist der Unterschied zwischen „was du isst“ und „an der Kasse“?
Die Mahlzeiten verbrauchen Lebensmittel im Wert von etwa 7 €–9 €. An der Kasse zahlst du 21 €–26 €, weil du ganze Packungen kaufst und von jeder etwas für eine andere Mahlzeit übrig bleibt.
Ist der Plan bei Allergien sicher?
Kein Plan kann das garantieren. Prüfe jedes Etikett und jeden Hinweis auf Kreuzkontakt selbst. In der CentMenu-App kannst du Allergene ausschließen und der Planer filtert die Rezepte.